Varför ser man bara utsidan?!
Varför blir man dömd på utseendet?
Varför ska man behöva bli uttittad?
Varför ska man behöva dölja sig?
...förstår mycker handlar om okunskap och har dels förståelse över att folk kan titta och undra
(trots det är jobbigt och skapar ångest av blickarna och tanken över vad de änker om en)
...men att bli dömd och stämplad som ett "psykfall" som aldrig vill bli frisk pga. hur man ser ut har jag, tyvärr allihopa, ingen som helst förståelse för.
VEM vill ständigt dölja sin kropp, tänka på vad man ska ha på sig, inte längre "våga" gå till stranden, ha kortärmat på sommaren, få en att hindra våga börja spela innebandy i ett lag osv, osv, osv, ovs.
Önskar alla kunde se MIG och inte mina "fel", misslyckanden, ärr....ja, helt enkelt USIDAN!
Jag som person drömmer om en framtid att hjälpa andra.
Har ännu inte "bestämt vilka" :-) då jag egentligen älskar att finnas för och hjälpa till allt ifrån vänner, äldre, andra som har/har haft liknande bakgrund som en själv.
Sen brinner jag för barn! haha...vilket jag redan gjorde när jag själv va ett :-)
Så kanske blir det barn jag vill jobba med, hjälpa som man t.ex. vet/misstänker far illa genom att t.ex. använda sig utav bildterapi
(om det kallas så när man hjälper och försöker "fiska" fram hur det egentligen är t.ex. där hemma)
eller genom att "leka fram information" genom exempelvis dockor m.m. utan att det blir något obehagligt för barnet,
Se MIG, min personlighet, inte mitt yttre SNÄLLA!
Jag som person är en som älskar naturen, pyssla, barn, inreda, rita, hjälpa till, djur, vänner, innebandy osv, osv, osv, osv!
Jag som person är inte något yttre!
Jag som person har en personlighet också där inne!
Måste bara avsluta med lite roliga bilder som visar jag älskar naturen, skogen och fotografera...haha...barn på nytt i skogen eller?!...haha....
Mind-full or Mindful?
...haha..fick den utav E ♥ och ville prova måla en egen (den jag fick va svart/vit och väldigt suddig) och såhär blev den :-) Den är ju så klockren...haha...
(klicka för att se den större)
Dagens komplimang :-)
Fick en komplimang idag och ja, den va nog en såndär man bara hör en gång i livet
(kanske jag ska hoppas?...haha...)
Men det va som sagt, fullt seriöst, en komplimang...haha...
Jag går som en pingvin (!?!?)
Va tvungen att gå in på youtube och titta tillsammans med Madde som oxå fick höra hon gick som en pingvin för ett tag sen...
(tror det inte va en komplimang...haha..utan lite "ret" av en viss A.Nilsson...haha..)
...för att se hur dom gick...haha...JAPP Madde. Du & jag går tydligen som dom...söta är dom iallafall...haha...
...efter "promenaden" så kom jag SJÄLV PÅ! Och frågade K (som gav mig komplimangen) om det va MINA ARMAR!?...haha...JAPP det va det! Hahaha...ja, jag går ofta med armarna rakt ner. Dessutom har jag fått höra (för länge sen) att jag sprang "roligt" när jag spela innebandy då jag ofta sprang med armarna helt raka :-D
....AJA...varför va som alla andra?!...haha...FÖR DOM ÄR SÅ SÖTA!
♥ Madde & Jag ♥
the penguins!
...haha...
Igår 15/4
Så hade jag massor med kul tillsammans med Alexandra. Ja, vi hade nog båda liiiiiiite överskottsenergi. Bilderna talar nog för sig själv. Dock bara bilder på mig...men, som sagt, VARFÖR va som alla andra!?...haha...
Fick en såndär "onepiece" av henne häromdagen och jag ÄLSKAR den!!!
Köpt på barnavdelningen på H&M och det står "Live to Love" överallt.
Inga bilder visar dock när jag har på mig hela...då jag blev varm när "överskottenergin" tog fart...kan man dock se lite på bilderna....ja, att jag hade den här "energin"...haha...
Så jag satte skärp i midjan och lät den hänga och posa lite...hahaha...
(därför man inte ser hela onepiecen)
ÖVERSKOTTSENERGIN:
under min divan och...äter skor?!!
...hmmm...normal?!....KUL? JAAA!!!...haha...
AVSLUTAR MED DENNA BILD PÅ MITT ÄLSKADE BLOCK!
...haha...skäms INTE över min kärlek till Homer...haha...
...the mirror...
När jag ser mig i spegeln tänker jag
var blev jag av???
För bilden av mig får mig bara att minnas
Alla tårar som runnit hade kunnat
bilda hav...
Jag önskar i min spegelbild annat kan finnas
En tjej med normala ögon
och slät hy...
Jag önskar mig inget större, inget mer
Önskan att bli som förut
inte någon ny...
Men håller min fasad och utåt bara ler
För vill inte andra ska se mig
som klen...
Då jag bara har mig själv att alltihop skylla
Att jag blivit ärrad, förpestad,
allt annat än ren...
Dessa känslor äter upp mig men lägger dom på min hylla
Tyvärr har hyllan och jag blivit riktigt
svag...
Så min hemliga plats kan, av mer tyngd, snart rasa ner
Måste hitta en livlina för att kunna ta
tag...
Annars brister det och min hylla, mitt jag, finns inte mer
K.R.T.F
fyra stycken så himla värdefulla känslor...
♥ Kärlek♥ Respekt
♥ Tillit
♥ Förståelse
...jobbigt...bara förnamnet!
When I fight my way up...
...can a single thing make me to fall, all the way down again...
WHY AM I SO WEAK, HOPELESS and A BURDEN?!!
How long should you have to fight...
...when you do not find something to fight for?!!
Ääälskar mina nya...
...ringar ♥
"hope" och "believe"
...finns en till där det står "love".
TRO, HOPP & KÄRLEK ♥
(jag och handkräm går INTE ihop)
Har även uppdaterat min "profiltext". Texten under mitt foto. Då jag har börjat få frågor om jag t.ex. varit uppe på Orana osv. Så där får ni mer "info" nu :-)
haha...tji fick jag!
Skulle kanske aldrig skrivit i fredags om att jag saknade värmen för när jag vaknade på lördag morgon så snöade det!?!! haha...lite "lustigt" då jag just nämnde vädret, att jag saknade värmen. Så blev det snö istället. 7 april och snö?!
Aja...så kan det bli...vädret i Sverige har slutat chocka mig faktiskt :-)
MYSDAG m.m.
Det blev en tur till bokskogen idag med, tillsammans med min andra kontakperson och hennes underbart söta hundar, Nahla och Holly.
Två hundar med helt olika men starka personligheter ♥
Nahla är äldst men mycket, mycket mindre och är lixom en klok, tuff och en vis liten dam med kloka, personliga ögon som nog mest tycker Holly är ganska barnslig...haha...man kunde nästan se det plus efter alla roliga historier jag hört om dom.
Holly är precis tvärtom. Hon är "för stor" (mer som en stor hanhund) men är rädd/osäker för väldigt mycket och väldigt speciella saker...haha...t.om. en nyckelpiga kan va mycket konstig och obehaglig och att hoppa ner från soffan är väldigt läskigt då det är så högt upp...haha...sött eller vad?! Sen går hon alltid och "håller knut" eller något annat i munnen på promenaderna, känns nog tryggt tycker hon ♥
Gissa vem som är vem :-)
Alla tre = MYS ♥
Nahla ♥
Holly ♥
Tyvärr va vädret inte det bästa...men vi hade tur då det inte ösregna utan lite duggande bara. Dock gaaaanska kallt. Vad har hänt med vädret?! Vill ha värme, sommar NU! För bara några dagar sen så va det ju riktigt skönt och varmt. Jag hann till och med åka en längre runda med mina roller :-) Aja, snart hoppas jag värme kommer igen!
"Stora" dagen imorgon.
Ja, fyller hela 24 år...bläää...vill inte! Haha...eftersom denna "åldersångest" så lägger jag ut lite bilder på när jag va liten istället...haha...man vet aldrig, hjälper kanske, eller tvärtom...haha...
Tror jag är runt 5 och 3 år på dessa bilderna.
Utklädd till påskkärring när jag inte hunnit fylla tre än :-)
Jag och min morbror, Kevin. Vet inte hur gamla vi kan va här. Jag 4 och Kevin 3 tror jag?
SNAAAAAAAAAART!!! :-)
...ska jag iväg på promenad med en underbar person och två stora, luffsiga hundar ♥
Orana DAG 3
Citerar ut min kalender:
"" Ställde klockan på 08.30 för att va "duktig" och gå upp i tid. Men när jag gick upp va jag helt ensam. Sen fick jag reda på att det va röd-dag och då va det visst sovmorgon :-) ""
...haha...ingen aning om att det gick till så, alltså "tillåtet" med sovmorgon när det va röd-dag och jag som RIKTIGT kämpade mig upp ur sängen...haha... Så kan det gå :-)
Senare gick jag ut i stallet.
Fick hjälpa Emmely och Tiger att fixa iordning islansdhästarna Hugi och Tyril. Fick prova rida Hugi och jag minns fortfarande hur nervös jag va att göra bort mig. Mina känslor sa: "GÖR DET INTE!!!" men gick emot känslan för min tanke sa: "Det värsta som kan hända är att jag ramlar av när de tittar på OCH visa nu hur glad och tacksam du blev över att de ens frågade mig, erbjöd mig detta. Och GE INTE OSÄKRA SIGNALER som kan misstolkas då de inte känner mig och då kanske de tror jag inte blev oerhört glad över frågan"
Vilket va det bästa jag gjort då detta gjorde att vi alla, lite osäkra, möttes tillsammans på halva vägen ♥
Tiger som nog inte ville va med på foto...men fick en sen UTAN mössan nerdragen...haha...
Kalla MLY knasig eller inte, för mig är hon bäst..haha...trots hon fick för sig att vila en stund i hundkorgen inne i sadelkammaren tillsammans med Tessie.
Älskar sista bilden under på båda två ♥
...right now, but just now...because it has to get better soon...
ÅHHH!!! Typiskt!
...glömde ju en bild när jag sprang och hittade trädet jag gick balans på och "tränade" benen och balansen.
(därför jag sitter som jag gör då trädet gungade)
MEN MEST KUUUUUL såklart!
Kornet & BOKSKOGEN!
Roliga och fina foto på mig och Alexandra. Vad jag menar med roliga är JAG då jag hade överskottsenergi vilket resulterar i att jag flippar ut helt och tycker det blir extra kul när timern är på och tar tre snabba foton i rad.
Alexandra satt på "plats" medans jag sprang och hoppa upp där vi satt så vi båda skulle hinna va med på fotona ♥
(här höll jag på att ramla..haha..)
En fin...och en...hmm...ja, jag som "flippar ut" lite...eller vad säger ni?!...haha..Alex blev doch lika fin som på alla bilder, trots jag och min överkottsenergi..haha..
BOKSKOGEN...
...senare med min kontaktperson. HELT underbart KUL!!!
....hmmm....jag och skog = "Sandra barn på NYTT"!...haha...bilderna talar för sig själv tror jag :-)
...finns en förklaring till denna bild. Det stod en fråga brevid trädet då man skulle gissa hur många kramar man trodde skulle räcka om trädet. Vi båda gissa rätt!..haha..två st räckte :-)
...klättring på gång..haha...och...
...såhär högt kom jag men VILLE HÖGRE!!!..haha..
SOM SAGT SANDRA i skog BLIR Sandra barn på nytt..haha...ÄLSKAR SKOGEN!
...precis kommit ner från trädet :-)
....såg en sak och sprang dit! JA, gå balans på ett halvt (?) träd som gungade...
....lite träning för benen också och även balansen såklart...men framförallt KUL!
KUL!
Klarade inte av ett "Ronja Rövardotter vårskrik"...men glädjehopp blev det ett par utav :-)
KBT-DBT...verktyg?
För jag menar...vem f*n vill ha en stämpel om att "inte vilja bli frisk, bara söker uppmärksamhet, osv, osv"
eller att alltid behöva tänka på vad man ska ha på sig beroende på var man ska, rädd att visa sig konstant, rädd att något ärr råkar skymtas för jag valt fel tröja och blickarna från alla kommer.
Blickar som jag hade kunnat "döda" för att få bort, blickar som får mig att vilja sjunka under jorden, bli osynlig!
Äntligen, äntligen, äntligen har jag fått "verktyg"...men varför så sent?!
Verktyg som hjälper, som är så lätta att egentligen komma på...tyvärr har jag inte kommit på dom själv trots de känns så lätta och självklara.
Kan egentligen älta och kanske t.om. va lite bitter och besviken över "spilld tid" om varför jag inte fått denna hjälp tidigare men det gör jag inte utan ser detta som en räddning!
ÄNTLIGEN något som fungerar!
Sen har jag självklart lärt mig massor under tiden förut så det är såklart inte bara "spilld tid".
Jag är självklart inte utbildad eller så men man har ju lärt sig lite under åren och häromdagen kom jag och tänka på en sak som gjorde jag fick en sån härlig känsla...en "ahaa!!!" känsla!
Jag började fundera på vad skillnaden är mellan KBT och DBT?
Hur jag upplevt och upplever skillnaden och hur "knäpp?" en viss behandling kan kännas till viss problematik.
KBT
(kognitiv beteendeterapi)
Jag tror att ofta när man hör KBT så tänker man på exponering, eller att få hjälp med olika fobier.
I KBT använder man sig ofta utav exponering vilket innebär att man under ordnade former utsätter sig för en situation som framkallar ångest och man ska då stanna kvar i känslan tills ångesten minskar av sig själv.
→ på detta sätt får personen ny erfarenhet som gör att ångesten inte blir lika stark nästa gång tills personen utsätts för det obehagliga.
Exponering kan man använda sig utav i en rad olika saker:
♦vanligtvis spindlar och ormar
♦även vid andra "vanliga" fobier
♦sociala situationer som att t.ex. tala inför folk
♦vid oroande kroppssensationer som t.ex. hjärtklappning
Självklart jobbar man inte bara med exponering i KBT men det är mycket att stanna kvar i känslan och den starka ångesten för att förstå den tillslut avtar eller inte är farlig.
MEN självskada då? Det är ju den starka, hemska, känslan, ångesten som man (enligt KBT) ska svåga stanna kvar i men det är även den känslan som gör man kan hamna i att skada sig själv.
""pulsen ökar massor, andningen känns i halsen, magen knyter sig, skakar i kroppen osv osv osv""
Knäppt kanske?
Dock sant:
Utsätts man för någon typ av skada & börjar blöda minskar puls & hjärtslag m.m. då detta är kroppens självförsvar.
Alltså minskar alla symptom på ångesten, alltså försvinner toppen på ångesten.
DBT
(dialektisk beteendeterapi)
Är en typ av kognitiv beteendeterapi men som visat goda resultat när man använt denna metod till personer med en annan typ av problematik som t.ex. självskadebeteende, självmordstankar, ätstörningar, posttraumatisk stress m.m. m.m.
I DBT jobbar man mer med att hitta balansen mellan att acceptera verkligheten som den är och samtidigt arbeta för nödvändiga förändringar.
Målet är att leva et meningsfullt liv.
Lära sig färdigheter (verktyg) för att vara närvarande i nuet, kunna stå ut med känslor men med HJÄLP utav vertyg!
DBT är uppbyggd så att man går färdighetsträning i grupp men även i indviduell samtalsterapi för att bearbeta svårare och mer personliga problem.
I gruppen så går man igenom fyra olika moment:
♦medveten närvaro
♦hantera relationer
♦reglera känslor och stå ut när det är svårt
♦acceptans, medvetenhet och impulskontroll är huvudriktningar
Man får även jobba med hemuppgifter och får även telefontillgänglighet dygnet runt till sin terapeut.
Behandlingstiden i DBT kan variera allt mellan 1 och 3 år.
(Klicka här så kan man läsa mycket om DBT)
Jag kan iallafall säga att KBT hjälpt mig mycket med t.ex. social fobi och förstå varför jag känner och agerar som jag gör i många sociala situationer.
När man först vet och lär sig så börjar man tänka annorlunda och först då kan man försöka göra annorlunda. Kunskap och dessa "ahaa!" upplevelserna är helt underbara!
Jag har gått emot känslan i sociala situationer och med gott resultat efteråt vilket har gjort att jag vågat gå emot känslan oftare och har därför lärt mig och fått mycket nytta med hjälp utav KBT.
Självskada har jag dock inte fått någon särskild hjälp utav i KBT. Man ska våga stanna i känslan, den känslan som gör man skadar sig. Går lixom inte ihop?
Däremot DBT har redan hjälpt mig mycket! Redan!
Man ska även stanna i känslan här men med hjälp utav verktyg. "Individuella verktyg" som man hittar tillsammans med sin terapeut. Verktyg man kan ta till så fort ångesten kryper på en eller kommer starkt som en chock.
När känslan (ångesten) är uppe i taket...högst upp! Så kan man t.ex. ta till något verktyg ett verktyg som känns eller distraherar som tar bort toppen på ångesten och de dumma tankarna försvinner så man kan gå till nästa verktyg eller inget alls (beroende på hur det känns såklart)
